Hälsosatsning

Som så många andra har jag tagit mig i kragen efter årsskiftet och ska försöka få tillbaka min gamla kropp ordentligt. Jag gick ju ner 21 kg under tiden jag ammade och var rätt nöjd med det såklart men så slutade jag amma och sen kom julen och sen var det kört igen och jag kände att jag behövde göra en insats för att komma på rätt köl igen. 

Så sedan nyår provar jag en ny metod som jag bara testat lite förut men tycker funkat bra - periodisk fasta. Jag äter inget på 16 timmar och så äter jag vanlig mat under resten av dagen. Det är faktiskt hur enkelt som helst. Jag har aldrig gillat frukost (utom möjligen hotellfrukost) så det är liksom ingen issue alls att skippa det. Dessutom äter vi middag så tidigt kl 17-18 så då kan jag till och med äta en sen frukost/tidig lunch vid 10 om jag har lust. Det har jag nästan aldrig utan det blir lunch vid 11.30 som blir det första målet. Så då hinner jag en lunch, mellis och middag på en dag. 

En del som kör olika varianter av fasta 5:2 eller 8:16 tenderar ju att vräka i sig under den tid man får äta men jag käkar som vanligt. Försöker att inte äta vitt bröd och fika/godis på vardag förstås men pasta, ris och potatis äter jag som vanligt, kanske lite mindre men mer grönsaker istället.  

Precis som att minska på kolhydrater föreställer jag mig att periodisk fasta speglar vår kropps förmåga att hantera mat. Jag tror på de som säger att vår kropp inte har hunnit med utvecklingen av vårt samhälle och lever kvar ”på savannen” för evolutionen har inte hunnit med. På savannen fanns nog  inte så mycket vitt mjöl. Och vi åt nog bara när det det fanns mat och var ljust typ. Därför känns det ändå rätt rimligt att min kropp skulle må bra av det här. 

Kosten är det absolut viktigaste för att jag ska må bra men träning är ju onekligen rätt hälsofrämjande det också, framförallt om jag ska relatera till min ”savann-teori” där vi nog inte satt stilla så många timmar per dag, så därför har jag satt upp ett mål. 

Mamma berättade om en gubbe som hon känner som varje dag går 5km. Det har han gjort i 20 år och är 90 bast nu. Då borde jag 31 år kunna klara att varje dag välja mellan: 

1. Gå 5 km PW
2. Springa 2 km så fort jag kan
3. Köra ett step pass (eller annat Friskispass)

Sjukt effektivt. Nu har det gått 4.5 veckor och jag har lyckats varje dag med någon träning. Har jag inget sug alls så springer jag bara 2 km. Det tar 10 min och sen är det klart.  Step kör jag varje onsdag med Emma så då har jag ett dragplåster där. Promenader är heller inget problem nu när jag är föräldraledig och kan gå när det är ljust men sen får jag väl börja gå med pannlampan.

Förra veckan rörde jag på mig 26 km plus ett step-pass, veckan innan lika långt men två pass. Allt väl dokumenterat förstås. I onsdags toppade (bottnade?!) jag min vikt med att ha gått ner 2kg från start. Kanske inte mycket men det är inte det som är grejen. Det ska vara hållbart och märker jag att det går trögt så kan jag ju bara skärpa till kosten. Nu har jag ju ätit snacks och godis hejvilt på helgen och veckan i fjällen var ju som en enda lång helg. På god väg med andra ord!